Nanenin faydaları nelerdir? Nane nasıl kullanılır, kimler için sakıncalıdır? Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı Yıldırım’dan taze nanenin faydaları ve kullanım önerileri Taze Nanenin Faydaları Nelerdir?

Antiseptik, antiviral (virüs karşıtı) ve antibakteriyel (bakteri karşıtı) özelliklere sahiptir.
Ağızda zararlı bakteri üremesini önleyerek, dil ve dişleri temizleyerek, ağız sağlığını iyileştirir.
Hızlı ve etkili bir bulantı kesicidir.
Akne semptomlarını rahatlatır.
Burun, boğaz ve akciğer tıkanıklıklarını temizler.
İçerdiği rosmarinik asit sayesinde alerji ve saman nezlesine neden olan histaminlerin salınımını engeller.
Doğal bir uyarıcıdır zihinsel sağlığı destekler, yorgunluk, anksiyete ve depresyonu rahatlatır.
Sindirim sistemini (mide ekşimesi, ishal, hazımsızlık, aşırı gaz) düzenler.
Sinir ve kas ağrılarını azaltmaya yardımcıdır.
Baş ağrısı ve migreni azaltabilir.
Yapılan çalışmalar prostat ve karaciğer kanserini önlemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Sağlıksız hücre çoğalmasını sınırlandırarak, nane hem kanserin yayılmasını yavaşlatmakta hem de ilk etapta başlamasını önlemektedir sonucuna varılmıştır.Nane Kimler İçin Sakıncalıdır?

Gastrointestinal reflü, mide fıtığı (hiatal herni) ve böbrek taşı olan bireyler için aşırıya kaçmadan taze nane tüketmek çok fazla sorun yaratmazken özellikle nane yağına dikkat edilmelidir. Çok fazla nane yağı toksik olabilmektedir. Saf mentolde oldukça zehirlidir ve hiçbir koşulda tüketilmemelidir. Çocuklarda nane içeren esansiyel yağ kullanımından kaçınılmalıdır. Çocuklarda cilt üzerine uygulanmaları nefes almalarını durdurmaya ve yoğun spazmlara neden olabilmektedir.Nane Nelerde Kullanılır?

Salatalar, çorbalar, soslar, içecekler, dolmalar, kuzu eti ve diğer çeşitli sebze yemeklerinde mükemmel uyumlu bir bileşendir.

Nane Hangi Vitaminleri İçerir?

A vitamini bakımından zengin olan nane, potasyum, magnezyum, folat ve omega 3 yağı da içermektedir. İçeriğinde bulunan vitamin ve mineraller sayesinde son derece faydalıdır.

Taze Nane Çayı Nasıl Yapılır?

7 su bardağı sıcak su olan bir demliğin içerisine poşet çay ya da nane yaprakları yerleştirin. Ağzını kapatarak 5 dakika demlenmeye bırakın. Ardından üzerine çayı süzün, üzerine limon ve toz şeker ekleyerek içebilirsiniz. Nane çayı günde kaç bardak içilmeli diye merak edenlere ise, ortalama 2-3 bardak içilmesi önerilir. Daha fazlası zararlı etkilere neden olabilir.

Önemli Not: Nane, nane çayı ve bitkisel ürünler bazı bünyelerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Bu yüzden kullanılmadan önce doktora danışılması gerekir.