Bitki çaylarıyla ödem problemini çözmenin 7 etkili yolu

Aşırı tuz tüketimi, karbonhidrat ağırlıklı beslenme, yeterince su içilmemesi ve hareketsizlik gibi yanlış yaşam alışkanlıkları ile bazı ilaçlar vücutta ödeme yol açabiliyor. İşte uzmanından ödemden kurtulmanın 7 etkili yolu. Kollarda, bacaklarda, el ve ayaklarda şişkinlikle göz altı torbalarına neden olan, tartıya çıktığınızda diyetinize rağmen sizi birkaç kilo fazla gösteren ödem, sağlık sorunlarıyla da kişinin yaşam kalitesini olumsuz etkiliyor.

Acıbadem Altunizade Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Beyza Erdoğan, bazı besinlerin vücutta su tutulumunu kolaylaştırıp ödeme neden olduğunu, bazılarının ise ödemden kurtulmaya fayda sağladığını belirtirken, ödem söktürücü çaylar konusunda uyarıyor. Sağlıklı yaşam için uzman önerileri içeren bu 7 etkili yol ile ödem problemini aşabilirsiniz.

Ödem problemine son

1. Tuzu Azaltın:
   Sofra tuzu ve işlenmiş gıdalardaki sodyum, ödem riskini artırabilir. Tuzlu atıştırmalıklardan kaçının, beslenmenizi dengeli tutun.
2. Bol Su İçin:
   Her 1 kg vücut ağırlığı için günde 30-35 ml su tüketimi sağlıklı dolaşımı destekler ve ödem oluşumunu engeller.
3. Hareketsizlikten Kaçının:
   Uzun süre oturmak veya ayakta durmak, kan dolaşımını bozabilir. Hareket etmek ve egzersiz yapmak önemlidir.
4. Ödem Tutan Besinlere Dikkat Edin:
   Hamur işleri, şekerli ve paketli gıdalar ödem riskini artırabilir. Sağlıklı beslenmeye özen gösterin.
5. Uykunuza Özen Gösterin:
   Yetersiz uyku ve stres, ödem oluşumunu artırabilir. Günlük yedi saat uyku ödem riskini azaltabilir.
6. Kahve ve Çay Tüketimini Kontrol Edin:
   Aşırı kafein tüketimi ödem oluşumuna yol açabilir. Ölçüyü aşmamaya dikkat edin ve su içmeyi ihmal etmeyin.
7. Ödem Önleyici Besinlere Yer Verin:
   Ispanak, kabak, maydanoz gibi sebzeler ile kayısı ve muz gibi meyveler ödem atılmasına yardımcı olabilir. Sağlıklı beslenmeye özen gösterin.